Ašvaganda

Ašvaganda (Withania somnifera): Komplexní přehled o fytofarmaceutickém adaptogenu

Ašvaganda (Withania somnifera Dunal), známá též jako indický ženšen, je významná bylina tradičního indického medicínského systému ájurvédy, kde je klasifikována jako Rasayana – látka podporující zdraví a dlouhověkost. Charakterizována svými adaptogenními vlastnostmi, ašvaganda moduluje reakci organismu na stresory a přispívá k udržení homeostázy. Současný vědecký výzkum se intenzivně zaměřuje na objasnění jejích farmakologických mechanismů a validaci širokého spektra tradičně připisovaných terapeutických účinků.

Fytochemické složení a bioaktivní látky

Terapeutické účinky ašvagandy jsou primárně připisovány komplexnímu fytochemickému profilu, jehož klíčovými složkami jsou vitaniolidy. Jedná se o steroidní laktony, které jsou strukturálně podobné ginsenosidům v ženšenu, a jsou považovány za hlavní bioaktivní markery. Mezi nejdůležitější vitaniolidy patří vitanolid A, vitanolid B, vitaferin A a vitanonsid. Kromě vitaniolidů ašvaganda obsahuje také alkaloidy (např. izopelletierin, anaferin), steroidní laktamy, saponiny, flavonoidy, fenolické kyseliny a řadu minerálních látek. Koncentrace těchto složek se může lišit v závislosti na geografickém původu, kultivačních podmínkách a použité části rostliny (kořen, list). Kořen je však tradičně nejvíce ceněnou a studovanou částí.

ashwagandha

Mechanismus adaptogenního působení

Ašvaganda exertuje své adaptogenní účinky primárně prostřednictvím modulace osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA osa) a ovlivněním signalizačních drah souvisejících se stresem. Předpokládá se, že:

Regulace kortizolu: Vitaniolidy mohou snižovat produkci kortizolu, primárního stresového hormonu, čímž pomáhají tlumit fyziologickou odpověď na chronický stres.
Neurotransmiterová modulace: Ovlivňuje aktivitu neurotransmiterů, jako je GABA (kyselina gama-aminomáselná), serotonin a dopamin, což přispívá k anxiolytickým a antidepresivním efektům.
Antioxidační účinky: Zvyšuje endogenní antioxidační enzymy (např. superoxid dismutáza, kataláza, glutathion peroxidáza) a snižuje oxidační stres, který je často spojen se stresem a zánětem.
Protizánětlivé působení: Moduluje prozánětlivé cytokiny a signalizační dráhy (např. NF-κB), čímž vykazuje protizánětlivé účinky.

Potenciální terapeutické aplikace (klinické a preklinické studie)

Rozsáhlý výzkum ašvagandy identifikoval několik potenciálních terapeutických aplikací:

Antistresové a anxiolytické účinky: Metaanalýzy a randomizované kontrolované studie konzistentně ukazují snížení úrovně stresu a úzkosti u subjektů suplementujících ašvagandu, často měřeno pomocí standardizovaných psychometrických škál a snížení hladiny sérového kortizolu.
Zlepšení kvality spánku: Díky svým anxiolytickým a uklidňujícím vlastnostem může ašvaganda zlepšovat kvalitu spánku a pomáhat při nespavosti.
Podpora kognitivních funkcí: Několik studií naznačuje, že ašvaganda může zlepšovat paměť, koncentraci, rychlost zpracování informací a celkové kognitivní schopnosti, a to jak u zdravých jedinců, tak u osob s mírnou kognitivní poruchou. Neuroprotektivní účinky jsou přičítány její antioxidační a protizánětlivé aktivitě.
Zlepšení fyzické výkonnosti a regenerace: U sportovců a fyzicky aktivních jedinců bylo pozorováno zvýšení VO2 max, svalové síly a vytrvalosti, stejně jako podpora regenerace po cvičení.
Modulace endokrinního systému:
- Mužské reprodukční zdraví: Klinické studie prokázaly potenciál ašvagandy ke zvýšení hladiny testosteronu, zlepšení kvality spermií (počet, motilita) a celkové plodnosti u mužů.
- Štítná žláza: Předběžné studie naznačují možnou podporu funkce štítné žlázy, zejména u osob s subklinickou hypotyreózou, a to zvýšením hladin T3 a T4.
Imunomodulační účinky: Podporuje aktivitu imunitních buněk (např. NK buňky, makrofágy) a moduluje imunitní odpověď.
Antidiabetické účinky: Některé preklinické a klinické studie naznačují potenciál ke snížení hladiny krevního cukru a zlepšení citlivosti na inzulín.

Způsoby užívání a dávkování

Ašvaganda je nejčastěji dostupná ve formě extraktu z kořene (prášek, kapsle, tinktury). Optimální dávkování se liší v závislosti na koncentraci vitaniolidů v extraktu a požadovaném terapeutickém účinku.

Standardizované extrakty: Pro klinický výzkum jsou často používány extrakty standardizované na obsah 2,5 % – 10 % vitaniolidů. Typické dávky se pohybují od 300 mg do 600 mg extraktu denně, rozdělené do jedné až dvou dávek, obvykle s jídlem nebo mlékem pro lepší vstřebávání a minimalizaci potenciálních žaludečních potíží.
Prášek z celého kořene: V tradiční ajurvédě se užívá vyšší dávkování, často 1-2 gramy prášku 1-2x denně.

Délka užívání se může pohybovat od několika týdnů do několika měsíců pro dosažení plných účinků.

Doporučujeme náš produkt

Ashwagandha KSM-66® 500mg Prémiová adaptogenní podpora energie a vitality. Pomáhá zvládat stres a podporuje regeneraci.

Cena: 666 Kč

Detail produktu

Bezpečnost a vedlejší účinky

Ašvaganda je obecně považována za bezpečnou pro většinu zdravých dospělých při dodržení doporučeného dávkování.

Mírné vedlejší účinky: Vzácně se mohou objevit zažívací potíže (nevolnost, průjem, zvracení), zejména při užívání na prázdný žaludek nebo ve vysokých dávkách.
Interakce: Může interagovat s:
- Imunosupresivy: Kvůli imunomodulačním účinkům.
- Sedativy a anxiolytiky: Může zesílit jejich účinek (např. benzodiazepiny, barbituráty, alkohol).
- Léky na štítnou žlázu: Může zvyšovat aktivitu štítné žlázy, proto je nutná opatrnost a konzultace s lékařem.
- Léky na diabetes a hypertenzi: Může snižovat hladinu cukru a krevní tlak, což vyžaduje monitorování.
Kontraindikace:
- Těhotné a kojící ženy: Z důvodu nedostatku bezpečnostních dat a potenciálního abortivního účinku (ve velmi vysokých dávkách zvířecích modelů) je užívání kontraindikováno.
- Autoimunitní onemocnění: U osob s autoimunitními onemocněními (např. roztroušená skleróza, lupus, revmatoidní artritida) by se ašvaganda měla užívat s opatrností a pod lékařským dohledem, jelikož může stimulovat imunitní systém.
- Před operací: Doporučuje se vysadit ašvagandu alespoň dva týdny před plánovanou operací kvůli potenciální interakci s anestetiky.

Závěr

Ašvaganda je fascinující a dobře prozkoumaný fytofarmaceutický adaptogen s širokým spektrem potenciálních zdravotních přínosů. Její schopnost modulovat stresovou odpověď, podporovat kognitivní funkce, fyzickou výkonnost a reprodukční zdraví ji činí cenným doplňkem pro optimalizaci celkového zdraví a vitality v moderní společnosti. Klíč k bezpečnému a efektivnímu užívání spočívá ve výběru kvalitních, standardizovaných extraktů a dodržování doporučeného dávkování. Před zahájením suplementace ašvagandou je vždy vhodné konzultovat se zdravotnickým odborníkem, zvláště u osob s preexistujícími zdravotními problémy nebo užívajících jiné léky.

Pokud máte jakékoli dotazy ohledně našich produktů, neváhejte nás kontaktovat! Rádi vám poskytneme další informace a doporučení

Předchozí článek Další článek