Synergický účinek vitamínů D3 a K2: Optimalizace metabolismu vápníku pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému

Vitamíny D3 (cholekalciferol) a K2 (menachinon) jsou liposolubilní vitamíny, které hrají zásadní a komplementární role v metabolismu vápníku a fosforu. Zatímco vitamín D3 je široce uznáván pro svou roli v absorpci vápníku ze střeva a udržování jeho homeostázy, vitamín K2 je esenciální pro správnou distribuci vápníku v organismu, zejména pro jeho ukládání do kostí a prevenci kalcifikace měkkých tkání. Jejich kombinovaná suplementace je stále více doporučována pro optimalizaci zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.

Role vitamínu D3 v metabolismu vápníku

Vitamín D3 je primárně syntetizován v kůži působením UVB záření, nebo přijímán potravou/suplementy. Po hydroxylaci v játrech na 25-hydroxyvitamín D [25(OH)D] a následné hydroxylaci v ledvinách na biologicky aktivní formu 1,25-dihydroxyvitamín D [1,25(OH)2D, kalcitriol], působí jako steroidní hormon. Hlavní funkce kalcitriolu zahrnují:

• Zvýšení střevní absorpce vápníku: Kalcitriol stimuluje expresi vápníkových transportérů ve střevech (např. TRPV6 a kalbindin-D9k), což vede k efektivnější absorpci vápníku z potravy.

• Regulace plazmatických hladin vápníku a fosforu: Společně s parathormonem (PTH) a kalcitoninem udržuje homeostázu vápníku a fosforu v krvi, což je nezbytné pro nervovou, svalovou a kostní funkci.

• Mineralizace kostí: Nepřímo podporuje mineralizaci kostí zajištěním dostatečné dostupnosti vápníku a fosforu.

Nicméně, samotný vitamín D3 bez dostatečné přítomnosti vitamínu K2 může vést k tomu, že absorbovaný vápník není optimálně směrován do kostní matrice, ale potenciálně se ukládá do cévních stěn a jiných měkkých tkání.

Role vitamínu K2 v distribuci vápníku

 Vitamín K2, konkrétně menachinony (MK-4 až MK-13), je klíčový pro aktivaci vitamín K-dependentních proteinů (VKDPs) prostřednictvím γ-karboxylace. Tyto proteiny hrají zásadní roli v metabolismu vápníku a zdraví kostí a cév:

1. Osteokalcin (OC): Produkovaný osteoblasty, osteokalcin je VKDP, který po aktivaci vitamínem K2 (karboxylace) váže vápník a pomáhá jej inkorporovat do kostní matrice, čímž podporuje kostní mineralizaci a strukturu. Nedostatek vitamínu K2 vede k produkci nekarboxylovaného osteokalcinu (ucOC), který je méně účinný při vazbě vápníku.

2. Matrix Gla protein (MGP): Tento VKDP je silným inhibitorem kalcifikace měkkých tkání, zejména cévních stěn. Aktivovaný (karboxylovaný) MGP brání ukládání vápníku do arterií, chrupavek a ledvin. Nedostatek vitamínu K2 vede k produkci nekarboxylovaného MGP (ucMGP), který je neaktivní a nechrání cévy před kalcifikací.

Existují různé formy vitamínu K2, přičemž MK-4 (menatetrenon) a MK-7 (menachinon-7) jsou nejvíce prozkoumány. MK-7 je obecně považován za efektivnější díky delšímu biologickému poločasu a vyšší biodostupnosti, což umožňuje efektivnější karboxylaci VKDPs v mimojaterních tkáních.

Synergický účinek D3 a K2

 Kombinace vitamínů D3 a K2 vytváří synergický mechanismus, který optimalizuje metabolismus vápníku:

• Vitamín D3 zajišťuje dostatečnou nabídku vápníku prostřednictvím zvýšené střevní absorpce.

• Vitamín K2 zajišťuje správné směřování vápníku do kostí (aktivace osteokalcinu) a zabraňuje jeho ukládání do cévních stěn a měkkých tkání (aktivace MGP).

Tato synergie je klíčová pro prevenci:

• Osteoporózy: Zajištěním efektivní integrace vápníku do kostí.

• Kardiovaskulárních onemocnění: Inhibicí kalcifikace arterií, která je hlavním rizikovým faktorem aterosklerózy a srdečních chorob. Klinické studie naznačují, že vyšší příjem vitamínu K2 je spojen se sníženým rizikem cévní kalcifikace a kardiovaskulárních příhod.

Doporučené dávkování a zdroje

 Vitamín D3: Doporučené denní dávky se liší, ale pro dospělé se často pohybuje v rozmezí 800 IU až 4000 IU (20-100 µg), přičemž vyšší dávky mohou být nutné pro korekci deficitu.

• Vitamín K2: Dávkování MK-7 se typicky pohybuje od 90 µg do 200 µg denně. Většina expertů preferuje formu MK-7 pro její delší poločas rozpadu a efektivitu.

D3K2 + Aquamin® Přírodní synergie pro kosti, imunitu a vitalitu. Kombinuje D3, K2 MK-7 a Aquamin®.

Cena: 666 Kč

Detail produktu

Zdroje vitamínu D3: Sluneční záření, tučné ryby (losos, makrela), vaječný žloutek, fortifikované potraviny. Zdroje vitamínu K2: Natto (fermentované sójové boby – bohaté na MK-7), zrající sýry, žloutky, játra, některé fermentované potraviny.

Bezpečnost a vedlejší účinky

 Oba vitamíny jsou obecně považovány za bezpečné při dodržení doporučeného dávkování.

• Vitamín D3: Předávkování je vzácné, ale vysoké dávky mohou vést k hyperkalcémii (zvýšená hladina vápníku v krvi), což se projevuje nevolností, zvracením, zácpou, únavou a může poškodit ledviny.

• Vitamín K2: Ve formě MK-7 nemá v doporučených dávkách známé toxické účinky.

• Interakce:

  • Antikoagulancia (warfarin): Vitamín K2, stejně jako vitamín K1, může interferovat s účinky antikoagulantů na bázi kumarinu (např. warfarin), které působí inhibicí recyklace vitamínu K. Pacienti užívající tyto léky by se měli vyhnout suplementaci vitamínem K2 nebo ji konzultovat s lékařem a pečlivě monitorovat INR. Novější antikoagulancia (NOAC/DOAC) nejsou vitamínem K ovlivněna.

  • Těhotenství a kojení: Doporučuje se konzultace s lékařem.

Závěr

 Synergická kombinace vitamínů D3 a K2 je zásadní pro optimální metabolismus vápníku v organismu. Zatímco vitamín D3 zajišťuje dostatečnou absorpci vápníku, vitamín K2 se stará o jeho správnou distribuci – do kostí a pryč z měkkých tkání, jako jsou cévy. Suplementace oběma vitamíny představuje efektivní strategii pro podporu pevnosti kostí a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Vzhledem k vysoké prevalenci nedostatku vitamínu D3 a často nedostatečnému příjmu vitamínu K2 v západní populaci je kombinovaná suplementace významným prvkem preventivní medicíny. Před zahájením jakékoli suplementace je však vždy vhodné konzultovat se zdravotnickým odborníkem, zejména u osob s chronickými onemocněními nebo užívajících specifické léky.

Pokud máte jakékoli dotazy ohledně našich produktů, neváhejte nás kontaktovat! Rádi vám poskytneme další informace a doporučení

 d3k2 | vitamín d3 | vitamín k2 | kosti | srdce | cévy | metabolismus vápníku | mineralizace | doplňky stravy | bylinky | zdraví | kvalitní d3k2